С наступлением осени следует позаботиться о своем здоровье, ведь наступает волна простуд и гриппа. Чтобы избежать инфекции, следуйте несложным правилам и оставайтесь всегда здоровыми.

Во-первых, одевайтесь теплее. Не следует казаться крутым и ходить полуобнаженным. Вашими вечными спутниками должны стать шапки, шарфы, перчатки, теплые кофты, куртки или пальто. Осеннее солнце может быть очень обманчивым.

Во-вторых, принимайте витамины. Это не обязательно должны быть комплексные подходы в виде таблеток, хотя и от них есть большой толк. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов — это очень полезно для вашего организма. Обратите внимание на витамин С.

В-третьих, следите за питанием и гигиеной. Заразу можно подхватить где угодно. Обязательно мойте руки, проводите влажную уборку. А питание поможет обрести организму энергию.

В-четвертых, можно сделать прививки. Если не надеетесь на отличные защитные функции своего организма, прибегните к вакцинации.

В-пятых, не пренебрегайте физическими нагрузками. Нужно обязательно не сидеть на месте, больше двигаться, гулять и заниматься спортом.

В-шестых, ограничьте контакты с больными людьми. Если нет возможности не общаться и не встречаться с ними совсем, то хотя бы в первые дни, когда заболевший особо «опасен».

И напоследок, обязательно закаляйтесь. Принимайте не только горячую ванну, но и контрастный душ. Это поможет организму привыкать к холодным температурам и переносить зимние мороза.