Контрастные ванночки
Чтобы избавиться от насморка и не допустить его появления вновь, каждый вечер делайте ванночки для ног. Сначала опускайте ноги в прохладную воду. Первые дни достаточно только окунуть ноги и сразу же насухо обтереть их. Позднее, когда низкая температура покажется привычной, можно держать ноги в воде 2-3 минуты. Постепенно снижайте температуру, но не допускайте переохлаждения ног. Когда холодную воду будете уже воспринимать спокойно, поставьте рядомдругой тазик – с горячей водой – и делайте контрастные ванночки. Например, немецкие врачи рекомендуют такой ритм – 2 минуты горячая вода (40 °C), 5-10 секунд – холодная. Таким образом вы будете совершенствовать механизм терморегуляции и укреплять иммунитет.

Лекарь из Сибири

Кедровые орешки – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Для повышения иммунитета можно приготовить настойку из кедровых орехов. Для этого 500 г очищенных кедровых орехов залейте на 1 час стаканом теплой кипяченой воды. Затем орехи пропустите через мясорубку, поместите в бутыль или банку из темного стекла и залейте доверху водкой. Настаивайте две недели при комнатной температуре, периодически встряхивая бутыль. Затем содержимое бутыли процедите. Принимайте настойку перед едой от 30 капель до 1 чайной ложки три-четыре раза в день. Курс – один месяц. Можно просто есть кедровые орешки по 1 столовой ложке в день.

Контрастный душ

Принимайте по утрам контрастный душ. Вода помогает телу быстрее проснуться, а также закаляет его. Начинать следует с небольшой разницы температуры воды: 2-3 минуты под теплой, 1-2 минуты под прохладной. Затем переходите к более контрастным процедурам: теплую воду сделайте горячее, прохладную – холоднее. Продолжительность процедуры – 7-10 минут. В первое время достаточно 4-5 минут. Заканчивать рекомендуют обычно холодной, но все же стоит ориентироваться на свои ощущения – если в доме холодно и хочется тепла, то заканчивать процедуру можно теплой водой. Начинать принимать контрастный душ лучше в теплое время года, иначе можно заболеть. Зимой и осенью следует начинать закаливание с контрастных ванночек для ног.

Массаж ушей

Согласно восточной медицине на ушной раковине находится более 100 биологически активных точек. Если массировать их каждый день, защитные силы организма значительно повысятся.
Техника такого массажа простая: загните уши и прижмите их ладонями пять раз. Затем большим и указательным пальцами тщательно разотрите ушные раковины во всех направлениях в течение 1 минуты (можно одновременно с двух сторон). Затем прикройте уши ладонями и слегка поглаживайте их в течение 1 минуты. Потяните уши:вверх, вниз, в стороны. После такой процедуры уши будут приятно гореть. Этот метод достаточно эффективен – простуда будет наведываться реже.

Сон – лучший лекарь

Сон – самый лучший лекарь. При недостаточном сне защитные силы организма заметно снижаются. В холодное время года спать желательно минимум 8 часов. Перед сном проветривайте комнату 15 минут, спите при приоткрытой форточке. Здоровый и продолжительный сон – проверенный рецепт красоты и здоровья!

Обливания

Периодически полезно проводить «термоциклы», причем для этого совсем необязательно использовать холодную воду. Можно облиться теплой водой (с головой) в течение 1 минуты, затем вытереться и повторить процедуру три-пять раз.

Времени это занимает немного, а эффект значительный. Организм такую закалку воспринимает как мини-стресс, и в ответ начинает резко подниматься иммунитет. Таким образом можно закаливать и маленьких детей.

Чудо-пшеница

Пророщенная пшеница обладает чудесными свойствами: улучшает работу кишечника, содержит большое количество витаминов, укрепляет иммунитет. Пророщенная пшеница помогает даже при бесплодии! Хорошо промытые зерна пшеницы залейте холодной водой (вровень с зернами) и оставьте на ночь. Затем промойте под проточной водой и снова залейте. Так в течение одних-двух суток. Когда появляются ростки длиной 1-2 мм – это и есть самая полезная для здоровья стадия прорастания зерна. Можно промытые зерна есть целиком, можно измельчить в блендере и залить молоком (кефиром) или же добавить в готовую утреннюю кашу. Замачивание в воде можно заменить проращиванием во влажной ткани, периодически промывая зерно.

Ванна с корой дуба

Укрепляет иммунную и нервную системы, мышцы, а также улучшает состояние кожи ванна с дубовой корой. Для ее приготовления кипятите 4 столовых ложки дубовой коры в 1 л воды на медленном огне в течение 30 минут. После того как отвар настоится в тепле около часа, процедите его и вылейте в наполненную ванну. Температура воды должна быть около 38 °C. Продолжительность приема такой ванны – 10-20 минут.

Массаж кожи головы

Массаж определенных зон головы оказывает благотворное влияние на различные органы. Так, например, массаж лба помогает сосредоточиться и успокаивает нервную систему. Массаж висков улучшает зрение и успокаивает. Массаж бровей расслабляет все тело и благотворно действует на глаза. А массаж волосистой части головы улучшает кровообращение, что очень полезно для волос (в этом случае лучше проводить его с подогретым касторовым или репейным маслом, перед мытьем).

Яблочный уксус

Для поднятия иммунитета, омоложения организма и выведения шлаков рекомендуется два раза в день за 20-30 минут до еды выпивать по стакану теплой кипяченой воды с чайной ложкой натурального яблочного уксуса.

Далее приведем рецепт приготовления натурального яблочного уксуса в домашних условиях.
Весь процесс приготовления может занять около шести недель.Разрежьте спелые яблоки на дольки и очистите их от пятен и гнили. Прокрутите через мясорубку вместе с семечками и кожурой.
Соотношение ингредиентов: на 1 л теплой кипяченой воды (не менее 30 °C) требуется 800 г яблочной массы, 10 г дрожжей и 100 г сахарного песка. Поместите яблочную массу, сахар и дрожжи в стеклянную банку и залейте водой. Горлышко банки прикройте марлей, сложенной в четыре слоя, сверху натяните резинку. Банку поставьте в такое место, где температура не будет опускаться ниже 20 °C. Два раза в день открывайте банку и помешивайте ее содержимое деревянной лопаткой. Через девять дней процедите состав через марлю, гущу отожмите и выбросите, а в оставшуюся жидкость добавьте 50 г сахара (из расчета на 1 л жидкости). Затем снова накройте банку марлей и оставьте ее в том же месте на 40-45 дней. Готовый яблочный уксус разлейте по бутылкам и плотно закройте их пробками.