Стресс относится к явлениям, которые проще избежать, чем потом с ними бороться. Чрезмерная загруженность, внешние раздражители, сложные отношения оборачиваются для любого человека нервозностью или депрессией.
Первым делом человек, загнанный в угол, начинает искать утешение в алкоголе или лекарствах, только вот это вызывает дополнительные проблемы, не решая предыдущих.

Для начала стоит понять, что стресс рождается внутри нас, а не приходит извне. Он развивается из-за нашей же реакции на события, следовательно, если нельзя убрать причину нервоза, нужно стараться относиться к ней проще.

Слушайте музыку! Не стоит заставлять себя терпеть спокойную классику, когда вам хочется джаза или рока. Раскройте свои эмоции, не позволяйте им закапываться внутри, тем более, не раздражайте себя еще больше.

Не накручивайте себя, когда уже поздно. Поругались с коллегой? Выходя с работы, оставьте проблемы там, не уносите домой лишнее раздражение. Оглядитесь вокруг, сконцентрируйтесь на дыхании, сердцебиении, есть множество более достойных тем для размышлений. Отложите плохие мысли на неопределенный срок, тогда они, возможно, покажутся пустяками уже завтра.

Спорт. Не стоит его недооценивать. Во время упражнений выделяются гормоны радости, плюс вы отвлекаетесь от мыслей и, что немаловажно, улучшаете физическую форму. Начните следить за весом или сконцентрируйтесь на отказе от вредных привычек, поверните свое раздражение в нужное русло.

На ночь полезно пить теплое молоко или чай с медом. Так же есть проверенные растительные средства для борьбы с нервным напряжениям, к ним относятся пустырник и валериана.

Уделяйте внимание себе, а не раздражителю. Главное улыбайтесь, миру, солнцу, самому себе. Успехов Вам!

Возможно ли самостоятельно выйти из запоя? Посетите сайт vsegdazdorov.net/story/kak-samostoyatelno-vyyti-iz-zapoya. Здесь вы узнаете как выйти из запоя самостоятельно. На этом сайте каждый найдет для себя много полезных советов.

Автор: Маруся Андреева