Суставы – это идеальный механизм, благодаря которому мы совершаем любые движения: ходим, встаем, садимся и ложимся, держим в руках предметы и т.д. Неблагополучие с суставами сразу же отражается на всей деятельности человека: трудности с передвижением, выполнением рутинных дел могут значительно осложнить жизнь. К сожалению, с возрастом суставы изнашиваются, теряют подвижность, начинают скрипеть и болеть. Вот поэтому-то о здоровье суставов желательно позаботиться заранее, не дожидаясь, пока они перестанут выполнять свои функции.

Что разрушает суставы
Поднятие тяжестей. От этого больше всего страдают коленные суставы, на которые приходится дополнительная нагрузка. Результат – боли в коленях, особенно при приседании, подъеме по лестнице.

Перенос тяжестей. Здесь наибольшей опасности подвергаются суставы рук.

Лишний вес. Понятно, что чем больше человек весит, тем большая нагрузка приходится на его суставы и они быстрее изнашиваются.

Ожирение
Бег. Да, тот самый бег, который должен сохранить нам здоровье. Для сердечной мышцы бег, возможно, полезен, но вот что касается суставов, то тут все не так однозначно. При беге вес тела человека попеременно передается на одну и на другую ногу. Причем именно вес с точки зрения физики, то есть масса, умноженная на ускорение. Нагрузка при этом приходится на суставы ног и позвоночника, которые гасят ударную волну.

Прыжки. Они входят во многие комплексы упражнений, но на самом деле для суставов ног, позвоночника прыжки достаточно опасны из-за ударной нагрузки и резких движений.

Неправильное питание. Это жирное мясо, жареная пища, сладости, выпечка, газировка. С осторожностью надо употреблять продукты:

богатые фосфатами: белый хлеб, плавленые сырки, сгущенку, колбасу, алкогольные напитки;
содержащие щавелевую кислоту (щавель, ревень, редис);
богатые пуринами: черный чай, какао, натуральный кофе.