Довольно часто смена сезонов провоцирует снижение иммунитета и ухудшение нашего самочувствия. И это не удивительно, ведь здоровье человека напрямую связано с природными биоритмами, которые зависят от смены времени года, движения Земли и Солнца, от изменения активности человека.

В короткие осенние дни человек часто ощущает снижение работоспособности, наступление апатии и депрессивного состояния из-за дефицита ультрафиолетовых лучей, а также недостатка гормонов бодрости. Естественно, что в таких условиях организму намного сложнее бороться с чередой осенних простуд. Затяжное же лечение простуды может привести к осложнениям или к переходу болезни в хроническую форму. Как же справиться с хронической осенней простудой?

1. Вычисляем вредные факторы

Прежде всего, нужно определить, что же может влиять на нашу иммунную систему и нарушать ее сбалансированную работу. Конечно, сам чрезмерно активный ритм современной жизни оказывает на наш иммунитет губительное влияние. Несколько основных причин – большая загруженность человека на работе, отсутствие полноценного отдыха и сна, постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, злоупотребление полуфабрикатами, тонизирующими средствами и снотворными. Все это вкупе создает для нашего организма стрессовые условия жизни, которые заставляют его работать практически на пределе.

Консультация врача:

Ольга, Москва:
«Здравствуйте, подскажите, пожалуйста. У меня очень частые и сильные простудные заболевания (по крайней мере, симптомы такие, как при сильных простудах). Очень сильный насморк, болит горло, температура. Лечусь антибиотиками. Очень часто их принимаю. Пью витамины и эхинацею. И все время болею. Как мне узнать причину, с чего начать?»

Анатолий Лобко, Винница, отоларинголог:
«Термин «частые» не является точным определением чего-либо. Как часто на протяжении года, т.е. сколько раз простуда? У вас, видимо, получился замкнутый круг: простуда – антибиотики – дисбактериоз – авитаминоз- снижение иммунитета – простуда, и по новому кругу. Витамины, которые вы принимаете, при дисбактериозе, не будут усваиваться.

1. Сделайте общую иммунограмму, сдайте анализ кала на дисбактериоз (если будут изменения — к гастроэнтерологу).

2. Проверьтесь у лор-врача на наличие хронических очагов инфекции (миндалины, придаточные пазухи носа).

3. Занимайтесь закаливанием».

Для того чтобы гармонизировать внутренние биоритмы нашего организма, В короткие осенние дни человек часто ощущает снижение работоспособности, наступление апатии и депрессивного состояния из-за дефицита ультрафиолетовых лучей, а также недостатка гормонов бодрости. уменьшить проявление осенней дезадаптации и предупредить хроническую осеннюю простуду, нужно соблюдать некоторые простые правила.

2. Правила крепкого иммунитета

Для поддержания и активизации нормального статуса организма не обязательно прибегать к помощи иммуностимуляторов. Лучше откорректируйте свой привычный распорядок дня, для того, чтобы без проблем пережить переход в новый сезон.

Отдых

• Постарайтесь сознательно уходить от ненормированного рабочего дня. Всегда обеспечивайте себе достаточное время для отдыха и не доводите себя до переутомления.

• Обязательно высыпайтесь – не менее 7-8 часов, и боритесь с бессонницей, если у вас таковая имеется! Прогулки на свежем воздухе и спортивные занятия

• Постарайтесь минимум час в день проводить на свежем воздухе. Для прогулок выбирайте места подальше от пыльных дорог и общественного транспорта: парки, аллеи, скверы.

• Как можно больше ходите пешком. Когда вы едете на работу, вставайте на одну остановку раньше, чем обычно: таким образом вы увеличите свою физическую активность и принесете неоценимую пользу своему здоровью.

• Подберите для себя приемлемый вид спорта и возьмите за правило регулярно заниматься утренней гимнастикой. Для физической активности прекрасно подходит плаванье, кроме того, это отличная тренировка дыхательной и сердечнососудистой систем.

Закаливание

Существуют разнообразные системы закаливания, и как раз лето-осень считаются самым лучшим временем для начала закаливающих процедур. Но не стоит забывать, что эффективность закаливания напрямую зависит от постоянства и системности его проведения. Перед началом закаливания лучше все-таки посоветоваться с врачом, так как для него имеются некоторые противопоказания: почечная или сердечная недостаточность, стенокардия и т.д. Кроме того, при имеющихся хронических заболеваниях закаливание необходимо начинать только в период ремиссии, и уж никак нельзя это делать в период обострения.

В качестве закаливающих процедур вы можете выбрать как обливание холодной водой, обтирание, или контрастный душ, так и посещение сауны, бани.

Питание

Осенняя пора – не время для экспериментов с собственным здоровьем, именно поэтому не стоит увлекаться в это время разнообразными диетами. Лучше придерживаться рационального, сбалансированного питания, благодаря которому ваш организм получит все необходимые витамины и микроэлементы. Обязательно включайте в рацион свежие овощи и фрукты – они сейчас как никогда полны витаминами. Для крепкого иммунитета и эффективного противостояния осенней простуде в организм должны в достаточном количестве поступать магний, селен и цинк. Кроме того, обязательно употребляйте чеснок, мед, маточное молочко (Апилак) – эти натуральные вещества повышают иммунитет, и к тому же помогают бороться с преждевременным старением.

Мнение:

Красава:
«Я часто болею… очень часто… иногда на долгий период заболеваю… иммунитет слабый… может что-то пропить нужно?»

Таня ар.:
«У меня тоже такая проблема была. Простуда раз в 2 месяца обязательно, несколько раз в год ангина, а как весна начинается — ОРВИ обязательно подхвачу. Еще работаю в детском саду, инфекции хватает. А на больничном, особенно теперь, не побудешь, и начальство недовольно, и в зарплате теряю. Я делаю так: во-первых, побольше ем фруктов и клюквенный морс пью. Делаю его почти каждый день. И еще обязательно витаминный комплекс надо принимать».

3. Психологический настрой

Так называемая «осенняя хандра» также влияет на состояние нашего здоровья. Медиками уже доказано, что депрессивные состояния и стрессовые ситуации способствуют значительному снижению иммунитета.

• Чтобы жизнь продолжала радовать, постарайтесь, наперекор хмурой осенней погоде одеваться поярче. Так вы поднимите настроение не только себе, но и окружающим.

• Старайтесь проводить выходные активно и весело, чтобы продлить радость летнего отдыха. И уж конечно, в выходные не стоит работать, иначе совсем скоро работа будет восприниматься как каторга, которая является причиной вашего депрессивного состояния души.

4. Если заболели

Современный фармацевтический рынок просто завален различными препаратами, производители которых обещают нам быстрое выздоровление без проблем. Но проблема-то как раз и есть, только вот ощущается она не сразу. Не давая иммунитету бороться с болезнью самостоятельно, мы спешим сразу же принять жаропонижающие препараты, даже при температуре до 38 градусов. Медики считают нецелесообразным снижать повышенную температуру, пока она не достигла отметки 38,5 градусов. В ином случае мы не просто не даем организму самостоятельно побороть инфекцию, но и способствуем тому, чтобы болезнь приняла вялотекущее и длительное течение.

Вместо таблеток воспользуйтесь народными методами: полощите горло соленой водой, делайте чесночные ингаляции, закапывайте в нос разведенный луковый сок, пейте много отваров, травяного чая и настоев целебных растений.

Хроническая осенняя простуда может вызываться целым рядом причин, связанных с неправильным ритмом жизни, нерациональным питанием, неконтролируемым приемом лекарственных препаратов, особенно антибиотиков и т.д. Для выяснения причины часто повторяющихся простуд, практически перешедших в разряд хронических, необходимо обратиться к врачу и сдать все необходимые анализы.