Неизвестно, будет ли вторая волна коронавируса этой осенью, но лучше быть во всеоружии!

Когда организм борется с вирусом — гриппа или даже covid — ему нужны все наши силы. Именно поэтому так важно правильно и здорово питаться во время болезни: ведь все полезные или вредные вещества, которые мы получаем вместе с едой и напитками, будут играть либо за нас, либо в команде болезни. Рассказываем, от каких продуктов стоит отказаться, если вам кажется, что вы заболеваете.

Апельсиновый сок

Если болезнь сопровождается кашлем или болью в горле, вам лучше воздержаться от употребления апельсинов, мандаринов или приготовленного из них сока. Дело в том, что в этих фруктах высоко содержание лимонной кислоты, которая может дополнительно повредить слизистую оболочку и без того воспаленного горла и помешать выздоровлению.

Сладости

Когда мы болеем, нас может особенно тянуть на сладенькое: таким образом организм пытается получить немного легкой энергии для борьбы с болезнью. Но не стоит ему потакать: всякий раз, когда мы съедаем что-то, содержащее сахар, наша иммунная система ослабевает и болезнь снова одерживает верх. Замените печенье или конфеты несколькими дольками черного шоколада без сахара — ваш организм будет вам благодарен.

Газированные напитки с кофеином

Сладкие газированные напитки лучше совсем исключить от своего рациона: они подрывают здоровье сердечно-сосудистой системы, плохо отражаются на нашем метаболизме и даже повышают риск рака. Но особенно они вредны, когда мы болеем: кофеин обезвоживает нас (а во время ОРВИ особенно важно поддерживать баланс влаги), а сахар подавляет иммунитет — и в итоге у нашего организма просто нет сил на борьбу с болезнью.

Алкоголь

При любом заболевании алкоголь — табу. И в первую очередь потому, что он способствует сильному обезвоживанию организма. Кроме того, алкоголь может усугубить любые проблемы с желудочно-кишечным трактом, так что стоит воздержаться от выпивки, если у вас запор или диарея.

Фаст-фуд

Исследователи из Университета Бонна установили: фаст-фуд «перегружает» нашу иммунную систему так же, как тяжелое ОРВИ. По этой причине от него стоит воздерживаться даже, когда вы здоровы, а уж если болеете, тем более не стоит устраивать своей иммунной системе двойную проверку на прочность.

Острые блюда

Если у вас насморк (а какое ОРВИ обходится без него?), вам лучше воздержаться от острой пищи: капсаицин, который содержится в перце и любом остром соусе, может дополнительно повредить слизистую оболочку носа и горла, которым и без того нелегко.