Самая обычная чистая вода приносит гораздо больше пользы организму, чем это кажется на первый взгляд.

Современный человек не страдает от недостатка выбора напитков: хочешь — пей кофе, хочешь — лимонад, хочешь — сок. Каждый из вариантов имеет свои свойства и влияние на организм — как положительное, так и отрицательное. При этом врачи продолжают говорить о пользе самого доступного напитка — воды.

Есть немало причин для того, чтобы заменить остальные многочисленные напитки на воду — или хотя бы делать это периодически.

Как понять, что вы пьете недостаточно воды:

чрезмерная жажда;

головокружение;

нетипичная усталость;

ощущение сухости во рту, на губах и в глазах;

темно-желтая моча;

мочеиспускание реже четырех раз в день.

Когда обезвоживание достигло критичных значений:

Чувство сильной усталости;

Дезориентация;

Стойкое головокружение, которое не проходит при вставании;

Отсутствие мочеиспускания в течение дня;

Слабый или учащенный пульс;

Судороги.

Вы сможете похудеть

Начнем с того, что вода ускоряет обмен веществ. Во-вторых, употребление воды перед ужином, обедом или перекусом помогает обмануть организм, благодаря чему для насыщения потребуется значительно меньше еды. Наконец, в отличие от газировок и кофе, в обычной воде нет калорий.

Ваша кожа станет свежей и чистой

Спиртные напитки и лимонады с большим количеством сахара — напитки не для людей с проблемной кожей. А вот обычная чистая вода поможет увлажнить кожу, сделать ее более чистой и нежной. Дело в том, что обезвоженная кожа склонна к появлению воспалений и высыпаний. Если при этом начать бороться с «жирностью», дело можно усугубить еще больше.

Ваш иммунитет будет крепче

Врачи традиционно называют главным органом иммунитета кишечник. Теплая вода с утра на голодный желудок помогает пробудить кишечник и помочь ему настроиться на продуктивную работу в течение дня. А стакан холодной воды после обеда сможет ускорить обмен веществ, что помогает организму противостоять бактериям и вирусам.

Ваш сон станет лучше

В кофе и чае содержится кофеин: есть он и в кока-коле и энергетиках. При избытке таких напитков человек начинает страдать бессонницей — поэтому пить их на ночь нельзя. А вот вода в этом плане абсолютно безопасна.